韩刚大声说道。

“他早上被打得皮开绽。”韩铁说完看了一眼远处的陈香怡生出一凉意来，道：“老哥，明早我要是起迟了，你切记一定要过来喊我”

“还有我”王有才担心说道。

“放心，老韩我每天早上卯时可是肯定会醒来的”韩刚笑道“对了，要不我们出去吃一顿，我那偷偷藏了一瓶酒呢，是我从黄老哪里偷来的”

“不行”含铁当即摇，道：“主公说了，这个训练完了之后要放松肌，要按摩全身的肌，我要看着队里的家伙，他们别有没有按摩，明天训练怕是坚持不下来了。”

“对，对，我那队里虽说少，可还要看紧些”王有才道。

韩刚感受着身体上传来的疼痛感，对，是应该回去好好照着主公说的做了。

小川在台上站了一天，已经腰酸背痛，看着陈香怡却是什么事都没有，不禁汗颜，当初给她用的那个f基因强化也太厉害了吧。

“小川，你这些训练是怎么想到的，五花八门的”陈香怡怪问道。

这些训练可是当初在乒乓球校队的时候那个恐怖的教练教的，每一个训练对应着身体上每一块肌。

这么系统的体能身体强化训练在这个时代可是没有的，这些可是后世那些体育教练弄了多少年，总结了多少地方的训练，才总结出来的，像是平板撑，这个简单的动作，却是可以锻炼腹部肌，这样上午的队列战阵训练，下午体能训练，以后医馆出现之后还要有用木刀，木枪进行实战的模拟训练。如此自己才能最快的锻炼出一批强军出来。

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今天第一章奉上，书生本就是学校乒乓球校队滴，这里每一个训练，都是我亲身尽力的，各种动作可以锻炼什么地方的肌群都明白滴！

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