此功法历史悠久，简单易学，功效显著。地址失效发送任意邮件到 Ltxs Ba@gmail.com 获取最新地址共八节，又分武八段与文八段两种。武八段多为马步式或站式，又称北派，适合青壮年与体力充沛者。其名称出北宋·洪迈《夷坚志》：“政和七年，李似矩为起居郎。……尝以夜半时起坐，嘘吸按摩，行所谓八段锦者。”南宋·曾慥《道枢》辑其基本功法为：仰手上举所以治三焦；左肝右肺如雕；东西单托所以安其脾胃；返而复顾所以理其伤劳；大小朝天所以通五脏；咽津补气左右挑起手；摆鲜鱼尾所以祛心疾；左右攀足所以治其腰。另《医方类聚》、《灵剑子导引子午记》等均载有类似功法。现在流行的是晚清时所传的歌诀：两手托天理三焦，左右开弓似雕。调理脾胃须单举，五劳七伤望后瞧。摇摆尾去心火，两手攀足固肾腰。攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。文八段又称南派，多用坐式，注重凝神行气。其图式出南宋·河滨丈《摄生要义》。明·王圻《三才图会》载有类似图式并附有功法。高濂《遵生八笺》括为歌诀：“闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑。左右鸣天鼓，二十四度闻。一分三咽，龙行虎自奔。闭气搓手热，背摩后门。尽此一气，想火烧脐。左右辘轳转，两脚放舒伸。叉手双虚托，低攀脚频。以候逆水上，再漱再**。如此三度毕，神水九次吞。咽下汨汨响，百脉自调匀。河车搬运讫，发火遍烧身。……子后午前后，造化合乾坤。循环次第转，八卦是良因。”亦附有功法八图，并于歌诀有详细注释。曹无极《万育仙书》曾转载此诀，后世流行颇广。

折叠小儿指纹诊法。

指小儿指纹的纹形改变及其延伸方向共八种类型的合称。又名八片锦。《四诊抉微》载：鱼刺形，主惊风、痰热；悬针形，主伤风、泄泻、积热；水字形，主食积、咳嗽、惊疳；乙字形，主肝病惊风；虫纹形，主肝虫、大肠秽积；环形，主疳积吐逆；纹，主虫；珠形，主死。现较少用。参见十三指形条。

折叠坐式八段锦练法

1．宁神静坐：采用盘膝坐式，正竖颈，两目平视，松肩虚腋，腰脊正直，两手轻握，置于小腹前的大腿根部。要求静坐3-5分钟。

2．手抱昆仑：牙齿轻叩二三十下，水增多时即咽下，谓之“吞津“。随后将两手叉，自身体前方缓缓上起，经顶上方将两手掌心紧贴在枕骨处，手抱枕骨向前用力，同时枕骨后用力，使后部肌产生一张一弛的运动。如此行十数次呼吸。

3．指敲玉枕：接上式，以两手掩位双耳，两手的食指相对，贴于两侧的玉枕上，随即将食指搭于中指的指背上，然后将食指滑下，以食指的弹力缓缓地叩击玉枕，使两耳有咚咚之声。如此指敲玉枕十数次。

4．微摆天柱：部略低，使部肌保持相对紧张，以左右“角“的颈，将向左右频频转动。如此一左一右地缓缓摆撼天柱20次左右。

5．手摩门：作自然呼吸数次后，闭息片刻，随后将两手搓热，以双手掌推摩两侧肾俞二十次左右。

6．左右辘轳：接上式，两手自腰部顺势移向前方，两脚平伸，手指分开，稍作屈曲，双手自胁部向上划弧如车形，象摇辘轳那样自后向前做数次运动，随后再按相反的方向前向后作数次环形运动。

7．托按攀足：接上式，双手十指叉，掌心向上，双手作上托劲；稍停片刻，翻转掌心朝前，双手作向前按推劲。稍作停顿，即松开叉的双手，顺热作弯腰攀足的动作，用双手攀两足的涌泉，两膝关节不要弯曲。如此锻炼数次。

8．任督运转：正身端坐，鼓漱吞津，意守丹田，以意引导内气自中丹田沿任脉下行至会**接督脉沿脊柱上行，至督脉终结处再循任脉下行。

折叠编辑本段站式

站式八段锦分南派与北派。南派运动量小，北派运动量大。常见的是南派。

折叠站式八段锦诀

站式八段锦诀1

两手托天理三焦，

左右开弓似雕。

调理脾胃须单举，

五劳七伤向后瞧。

摇摆尾去心火，

两手攀足固肾腰

攒拳怒目增力气，

背后七颠百病消。

站式八段锦诀2

两手托天理三焦，

左右弯弓似雕。

顶天立地臂单举，

摇摆尾去心火，

1．两手托天理三焦：自然站立，两足平开，与肩同宽，含胸收腹，腰脊放松。正平视，齿轻闭，宁神调息，气沉丹田。双手自体侧缓缓举至顶，转掌心向上，用力向上托举，足跟亦随双手的托举而起落。托举六次后，双手转掌心朝下，沿体前缓缓按至小腹，还原。

2．左右开弓似雕：自然站立，左脚向左侧横开一步，身体下蹲成骑马步，双手虚握于两髋之外侧，随后自胸前向上划弧提于与平高处。右手向右拉至与右平高，与距约两拳许，意如拉紧弓弦，开弓如满月；左手捏箭诀，向左侧伸出，顺势转向左，视线通过左手食指凝视远方，意如弓箭在手，等机而。稍作停顿后，随即将身体上起，顺势将两手向下划弧收回胸前，并同时收回左腿，还原成自然站立。此为左式，右式反之。左右调换练习六次。

3．调理脾胃须单举：自然站立，左手缓缓自体侧上举至，翻转掌心向上，并向左外方用力举托，同时右手下按附应。举按数次后，左手沿体前缓缓下落，还原至体侧。右手举按动作同左手，惟方向相反。

4．五劳七伤往后瞧：自然站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂，宁神调息，气沉丹田。部微微向左转动，两眼目视左后方，稍停顿后，缓缓转正，再缓缓转向右侧，目视右后方稍停顿，转正。如此六次。

5．摇摆尾去心火：两足横开，双膝下蹲，成“骑马步“。上体正下，稍向前探，两目平视，双手反按在膝盖上，双肘外撑。以腰为轴，脊要正，将躯划弧摇转至左前方，左臂弯曲，右臂绷直，肘臂外撑，部向右下方撑劲，目视右足尖；稍停顿后，随即向相反方向，划弧摇至右前方。反复六次。

6．两手攀足固肾腰：松静站立，两足平开，与肩同宽。两臂平举自体侧缓缓抬起至顶上方转掌心朝上，向上作托举劲。稍停顿，两腿绷直，以腰为轴，身体前俯，双手顺势攀足，稍作停顿，将身体缓缓直起，双手右势起于顶之上，两臂伸直，掌心向前，再自身体两侧缓缓下落于体侧。

7．攒拳怒目增力气：两足横开，两膝下蹲，呈“骑马步“。双手握拳，拳眼向下。顺势稍向左转，两眼通过左拳凝视远方，右拳同时后拉。与左拳出击形成一种“争力“。随后，收回左拳，击出右拳，要领同前。反复六次。

8．背后七颠百病消：两足并拢，两腿直立、身体放松，两手臂自然下垂，手指并拢，掌指向前。随后双手平掌下按，顺势将两脚跟向上提起，稍作停顿，将两脚跟下落着地。反复练习六次。

折叠编辑本段作用

折叠前四段作用治病

一式，两手托天理三焦作用：上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾，掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉。

二式，左右开弓似雕作用：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正确会有麻胀的感觉