以免产生低智或畸形儿。

这个月你可以整理你的居室环境，以方便你怀孕后的行动。把可能绊脚的物品重新归置，留出最大的空间。经常使用的物品要放在你站立时方便取放的地方，清理一下床下与衣柜上的东西，调整一下厨房用品的位置。

把你的晒衣架或晒衣绳适当调低，加长灯绳。怀孕一个月要注意在卫生间及其他易滑倒的地方加放防滑垫。在马桶附近安装扶手，使你孕晚期时更加方便。此外尽量使你的工作环境保持良好的通风状态。

如果你的居室通风条件不好，要设法安装换气扇或做其它的改善。怀孕一个月要注意养成物归其位的习惯。怀孕一个月要注意适量补充优质蛋白质，与你的狗、猫、鸟等宠物隔离。

薇姐，这么看，你养的几只猫回去可不能靠的太近了。”陆阡陌拿着单子照着念道。

“还别说，除了猫以外，还有不少我做的不好的地方，真得主意了。除了生活方面，饮食方面，薛大夫有没有说什么？”林薇问道。

“饮食方面跟我说了很多，我简单跟你说说。”

“细点说吧，反正离睡觉的时候还早。”

“好，那我就细说说。

薛大夫说，胎儿神经管发育的关键时期在怀孕初期第17至30天。这个阶段，如果叶酸摄不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。如果您从计划怀孕开始补充叶酸，就可有效地预防胎儿神经管畸形。

孕应尽早补充铁，以预防缺铁贫血及它所带来的不良后果。

因为怀孕后，孕的血容量扩充，铁的需要量就会增加一倍。如果不注意铁质的摄，就很容易患上缺铁贫血，并可能影响胎儿也患上缺铁贫血。另外，充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要，有助于防止流产及早产。

在孕早期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，特别是叶酸、铁、锌，有助胎儿的健康发育。但是，孕通常很难确定自己什么时候怀孕，所以必须从准备怀孕开始，就要注意补充额外的维生素及矿物质。”

“不错，美国的大夫也是这么跟我说的。”林薇点道。

“看来，薛大夫是与时俱进了。

为了适应母子的需求，合理而全面的营养应当包括：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质维生素和水。蛋白质主要包括：类、类、蛋类、鱼类。适当地增加热能的摄量，本月食品中应比未孕时略有增加就可满足需要。热能主要源于脂肪和碳水化合物。矿物质与维生素的供给来源于类、豆类、海产品、类、芝麻、木耳、动物肝脏、花生、核桃等。维生素食品包括：玉米胚芽、瘦猪、猪肝、蛋、蔬菜、水果类。总的要求是：要多吃营养丰富的食物，要多吃较易消化的食物，要多安排清淡、可、不油腻的菜肴，以激起她们的食欲。为了防止呕吐，可以在早晨起床后，先喝一杯白开水，再吃一些易消化的食物，稍躺一会儿再起床。

薛大夫特别强调了主食、蔬菜、水果、动物食品、牛和大豆的摄。”

“每一方面都有介绍么？”林薇问道。

“是啊，薛大夫每一方面都做了很详尽的说明。

主食方面，米、面不要过分白，尽量采用中等加工程度的米面。主食不要太单一，应米面、杂粮、豆类掺杂食用，粗细搭配，有利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。

蔬菜方面，应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。孕膳食中蔬菜的三分之二应为绿叶蔬菜。鲜豆类如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白质含量丰富，并且其中所含铁吸收率较好也可选用。对竹笋一类无色、价高，且含酸高的蔬菜应尽量少用或不用。

水果方面：柑桔、枣、山楂含抗坏血酸丰富，价格相对低廉，尤其冬季蔬菜少时，可较多选用。

动物食品：尽量选择蛋白质含量高，脂肪含量低的品种。由于畜禽内脏，尤其是肝脏维生素a和铁等微量元素含量丰富，孕中期和孕晚期应多选用。禽脂肪含量低，肌细腻，蛋白质含量丰富，炖汤味鲜美，有刺激消化分泌的作用，适合孕食用。鱼类肌纤维细，含蛋白质丰富，脂肪以不饱和脂肪酸为主，含维生素b2、锌、硒较丰富，尤其海鱼类脂肪中有丰富的二十二碳六烯酸，对胎儿脑和神经发育有益，孕应多食鱼类。蛋类蛋白质中必需氨基酸的含量和组成较其他动物食品更为理想，蛋白质的生物价值甚高，是已知天然食物中最优质的蛋白质，蛋黄中还含有丰富的钙、铁、维生素b1和b2，故为孕比较理想的食物。”

说到这里，林薇话问道：“我记得美国这边的大夫给我说，少吃蛋，是这样么？”