分原因就是因为它很

直观易懂，看一遍就知道在锻炼什么部位了。」我带她来到划船机的另一边道，

「接下来我们试试同样简单易懂的另一个动作：高位下拉。这个是配合坐姿划船

来练背的。」

我一边讲解一边做了一组之后，调节了重量与挡腿的位置后对她道：「试试

看吧。」

林蔚烟握住直杆，神色认真地用力往下一拉，然后痛呼一声，放开把手，配

重应声从高处跌落砸出了刺耳的响声。原来她用力过猛又后仰过度，将整个直杆

拉到胸前给丰满的上狠狠地来了一下，痛得蜷缩起上身将双臂合拢在胸前。

「噗……没事吧？不用这么用力地下拉，也不用急着往后躲，第一个动作可

以放慢点用来找准姿势。」我顶着她侧脸过来可以杀的目光，厚着脸皮自言

自语道，「休息一下哈，看来配重有点不够，你臂力比我想象中还要发达。」

半晌后，林蔚烟恢复过来，气鼓鼓地说道：「不准笑。」

我面容肃穆地说道：「谁笑谁是王八蛋。」

「也不准看！」林蔚烟又揉了揉胸，咬牙道，「给我调重一点。」

「收到！」

接下来的几组动作林蔚烟小心了很多，按照我所说的去矫正动作与找到适合

的发力规律，很快便将下拉也练完了。

「接下来呢？」林蔚烟似乎在与我的科打诨和仔细教导中找到了几分乐趣，

起身后拍了拍手兴致盎然地问道。

「接下来嘛……」我摸了摸下道，「在你上半身力气用尽之前，试一试你

肯定做过的经典动作，来为你鉴定一下起点。」

林蔚烟蹙眉道：「你的表太不怀好意了。」

我嘿嘿笑了几声后，走到了连接着两架机器的直杠下：「看到这些把手了吧？

这是用来做引体向上的动作的。试试看！」

林蔚烟果断地拒绝道：「不要。」

「试一试嘛，来，我先示范一下。」

我轻轻一跃，抓住把手然后做了三个标准的引体向上，落地后对她道：「老

实说，以你现在的上肢能力，应该是做不了一个标准的引体向上。但是我还是希

望你至少试一下，看看自己目前能做到的阶段是什么。这样的话，等你练过一段

时间能够轻松做一组时，才会知道自己的进展有多好。」

我见到林蔚烟仍然不为所动的样子，只得再加筹码道：「这样吧。你若是一

个都做不了，你每周跟我来两次，我保你一个月后就能做至少三个。以我明玉俱

乐部王牌教练的名义保证。」

林蔚烟噗哧地笑道：「明玉俱乐部的王牌教练？那样的话你能耐也甭大了吧？

这样吧，如果接下来一个月里，你每次带我练完，都多做一份营养餐让我吃，那

我任由你训练，如何？」

愚蠢的啊，我本来就准备这么做！

我不动声色地说道：「一言为定。现在试试吧！」

林蔚烟走到直杠下抬望了一眼，嘟嘴道：「我说完就后悔了。太高了吧？」

「你跟我身高几乎无差，我都蹦得上去，没关系的啦。」

「……你站在我身边，万一等下我没抓住，你可得接住。」林蔚烟虽然这么

说，但也是一跳便抓住了把手，晃悠了一阵后稳住了身子。

「好，现在挺胸沉肩，试着往上拉。」我看着林蔚烟挂在直杠上脸色认真地

发力但是毫无动作的样子，不由得提醒道，「要开始咯，不然的话你力气都要耗

尽了。」

几秒后，林蔚烟松开手落在地上，红着脸咬牙切齿地对我说道：「我刚才已

经用尽全力往上拉了啊，你以为我只是挂在那里摆pose么？」

「……哦，那是我搞错了。」我错开目光掩饰了自己想笑的冲动，开解释

道，「其实引体向上对生更难做是先天的原因，其中包括肌分布，脂肪分

布，上下半身子的相对重量等问题。」

林蔚烟星眸微眯，淡淡地说道：「你可别告诉我，又是因为我胸太大的原因。」

「对大部分生来说，这都是原因之一。当然，对你来说，可能比寻常

影响更大一点……所以我说要你专注于练背了，没错吧？」

林蔚烟没好气地说道：「可给我看着点了，再多几次这样的解释和锻炼，我

就要怀疑你是在刻意耍流氓了。」