25-11-24

热依扎的平然记·第一幕：健身房解放（上）

热依扎35岁，飞天奖在手，儿五岁，她却还住东四环老小。最新地址Www.ltxs^ｂａ.m^eωωω．lTxsfｂ．Ｃ⊙㎡_她从来不

掩饰自己：敢敢恨，敢怼天怼地，敢把抑郁症诊断书甩网友脸上。2019年

那次「穿衣自由」风波，她只穿一件亮黄色吊带就被全网骂「露狂、有伤风化」，

她回得脆：「穿什么是我的自由，有些的脑子还没开化。」那之后她脆

罐摔——反正都被扣了帽子，不如真当个露狂。

2025年11月20凌晨，她突然拥有了「平然」能力：无论她做什么，

别都觉得正常。她第一反应不是害怕，是兴奋到发抖。那些年被压抑的、被道

德绑架的、被骂成露狂的欲望，终于可以彻底放出来了。

第一个想去的地方，就是她办了五年年卡、却总被偷拍的iron健身房。

早上六点半，健身房刚开门。

热依扎穿一件极短的黑色运动背心，下摆只到根，下面真空。她没穿内裤，

没穿鞋，赤脚踩着地板，发随意挽成丸子，脸上素得连眉毛都没画。她刷脸进

门，前台小哥哥抬看她，目光在她露的下体停留0。1秒，然后微笑：「热

老师早，今天还是阿杰、阿伦、小白的私教课？」

「三个一起上。」她声音有点哑，像刚哭过又笑过。

二楼私教区空无一，落地镜、软垫、器械整齐摆放，电音低低地响。

三个教练已经在等。

阿杰32岁，北京纯爷们儿，一米九，古铜色腹肌；阿伦28岁，混血五

官，胸肌能夹手机；小白24岁，体院刚毕业，白得发光，虎牙净。三个都

穿标准私教制服——黑色紧身短袖运动长裤，腰上别着心率带和秒表，一看就准

备认真上课。

热依扎推门进来，三同时抬，异同声：「热老师早！」

她没说话，直接把背心从上脱了扔地上，然后走到软垫中央，双腿大开坐

下来，背靠镜子，对着他们笑：「开始吧，今天练什么？」

阿杰职业微笑，蹲下来帮她调整坐姿：「今天练腿激活，先做髋桥，好吗？」

热依扎点，却在阿杰蹲下的瞬间，伸手准抓住他裤裆，拉链一扯，内裤

一拽，整根弹出来。她没等它完全硬，低一含住，舌卷着狠狠一

吸。

阿杰身体明显一僵，但脸上表没变，甚至还保持着标准的教练语气：「热

老师，髋桥的时候注意核心收紧，骨盆后倾……对，您这样吸……呼……可以更

好激活中肌……」

他一边说，一边双手托住她后腰，帮她做标准髋桥动作，完全无视自己

正被她喉到根。

热依扎兴奋得眼尾发红——2019年被骂露狂的那一刻，她就幻想过这

种场景：所有都被迫接受她的，还得装作一切正常。

她吐出阿杰的，回对阿伦招手：「阿伦，你不是说我胸大影响肩部稳

定吗？来帮我按压肩胛。」

阿伦走过来，蹲在她面前，双手按住她肩胛骨向下压，标准矫正动作，嘴里

还念着：「肩胛下沉，胸椎延伸……」

热依扎却在这时抓住他手腕，把他的右手直接塞进自己腿间，按在湿透的

蒂上揉。

阿伦手指条件反地动了两下，语气依旧专业：「这里是耻骨联合，热老师

您这里有点紧绷，我帮您放松……对，画圈……幅度大一点……很好……」

小白站在旁边拿着瑜伽球，脸红得像煮熟的虾，却还是认真说：「老师，我

们下一个做保加利亚分腿蹲，您先热热膝盖……」

热依扎笑着招手：「来，小白，老师帮你热。」

她一把扯下小白的裤子，弹出来，直接含住。小白腿一软，差点跪了，

但还是努力站稳，手里拿着弹力带，声音发抖却专业：「老师……您含着的时候

……注意呼吸……吸气时收紧盆底肌……呼气时放松……对……就是这种节奏

……」

接下来的一个小时，三名教练全程保持着最标准的私教流程：

阿杰让她做髋桥，自己却在她嘴里进进出出，每顶一下就说一句：「骨

盆后倾，对，部再抬高一点……」

阿伦让她做蹲，双手按着她肩胛，自己却从后面进里，每撞一下

就提醒：「膝盖不要内扣，对，部往后坐……很好……再一点……」

小白让她坐在瑜伽球上做核心旋转，自己跪在她面前，在她前，双

手扶着她腰：「转胯时注意腹斜肌发力……对……就这样前后扭……幅度再大一

点……」

热依扎被三流内，前后嘴，全灌满，软垫湿了一大片，镜

子上全是上去的蜜。

但三个教练全程语气专业：

「热老师今天状态很好，核心很稳。」

「盆底肌放松得不错，继续保持。」

「下次我们可以加负重，您夹得更紧了，进步明显。」

热依扎被到第六次高时，眼泪都出来了——不是疼，是爽，是终于不用

再压抑的解脱。

她趴在瑜伽球上，部高翘，顺着大腿流到脚踝，喘着气笑：「我他妈

……终于不用装了……2019年他们骂我露狂……老娘现在……就是露狂

……你们还得夸我状态好……哈哈哈哈……」

阿杰抽出，「啪嗒」一声滴在软垫上，他拍拍她，语气温和：

「热老师，今天课后拉伸别忘了，髋部打开很重要。」

阿伦递给她水：「多喝水，您今天出汗多。」

小白红着脸帮她擦腿上的：「老师……您明天还来吗？我们排了层肌

放松课……」

热依扎瘫在地上，浑身狼藉，笑得像疯子：「来……天天来……你们三个

……加上你们经理……一起上……」

她赤着站起来，顺着大腿流了一路，走向门。

三个教练开始收拾器械，互相击掌：「今天热老师进步很大。」

「对，尤其是盆底肌控制，教科书级别。」

没觉得有什么不对。

他们只是觉得，今天的课，特别有效。

热依扎的平然记·第一幕：健身房解放（下）

下午两点，iron健身房一楼团体课教室。

这堂公开课叫「核心·腿闭链激活」，报名上限本来是十，今天刚

好满员。落地窗正对cbd最热闹的十字路